Pilates para gestantes

Pilates para gestantes

Pilates para gestantes. Por Carina Fernandes Silva, fisioterapeuta da Clínica de Fisioterapia Fisgest.

Existem muitos exercícios que podem ser feitos para induzir o trabalho de parto sem risco para a mamãe e o bebê. O Pilates Obstétrico (Pilates para gestantes), utilizando aparelhos e solo, pode estimular o trabalho de parto ativando todo o corpo, quadril, pernas, braços, coluna e períneo. Com exercícios bem direcionados, a mamãe se prepara para a chegada do bebê, de forma mais segura e harmônica.

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Dores e mudanças posturais

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Dores e mudanças posturais, por Dra. Adriana Monteiro, médica obstetra da Obstare.

A partir do terceiro trimestre de gravidez, algumas mudanças posturais se acentuam no corpo da grávida, causando alguns desconfortos que podem ser melhorados com exercícios físicos, alongamentos, mudanças de postura e mudanças comportamentais.

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A importância dos exercícios para gestantes

exercícios para gestantes

A importância dos exercícios para gestantes , por Larissa Aguiar, fisioterapeuta e educadora perinatal da Maternare.

O sedentarismo é um dos principais problemas de saúde pública hoje em dia. E em mulheres gestantes, essa preocupação é ainda maior. Permanecer sedentária no período gestacional pode aumentar o risco de você apresentar alguns problemas, como:

  • Diabetes Mellitus Gestacional
  • Hipertensão arterial
  • Obesidade
  • Maiores chances de nascimento prematuro

Além disso, a gestante está passando muitas transformações fisiológicas e morfológicas. Afinal, tem um bebê crescendo aí dentro, e o organismo todo precisa se adaptar para acolher esse novo ser que se forma. Por exemplo, na medida em que a sua gravidez for avançando, a barriga e a mama aumentam em tamanho e volume, alterando o seu eixo de equilíbrio. Grupos musculares específicos acabam sendo mais solicitados, enquanto outros são menos solicitados, gerando um desequilíbrio muscular. E isso precisa ser equilibrado.

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Alteração postural na gravidez

alteração postural gravidez

Alteração postural na gravidez – por Larissa Aguiar, fisioterapeuta e educadora perinatal da Maternare.

Sabemos que, durante a gestação, há uma alteração no eixo de equilíbrio da gestante, pelo aumento do volume abdominal e das mamas. Para compensar esses desvios posturais, grupos musculares específicos acabam sendo mais solicitados, e outros menos solicitados, gerando um desequilíbrio muscular, gerando o fortalecimento de alguns músculos, em detrimento ao enfraquecimento de outros. Continuar lendo